terça-feira, junho 25

Dr. Jailson Vieira

Calorias vazias: você já ouviu falar?

Calorias vazias: você já ouviu falar?

Colunistas, Dr. Jailson Vieira
As calorias vazias são fonte de alimentos que contém muita caloria e corantes e não possuem nenhum nutriente como vitaminas, minerais e fibras, entre outros que são essenciais para a nossa saúde. Geralmente, esses alimentos não matam a fome, não geram saciedade e elevam a insulina de forma rápida, fazendo com que em pouco tempo nós tenhamos vontade de comer novamente. Exemplos de calorias vazias são: - Refrigerantes - Bebidas alcoólicas - Biscoito de polvilho - Margarinas - Sorvete - Batata frita - Salgadinhos - Doces em geral (balas, pirulitos, chicletes, confeitos, etc); Ingerir esses alimentos, que são considerados alimentos de calorias vazias, ou seja, de maior valor calórico, mas com pouco ou nenhum valor nutricional, pode gerar aumento de peso. Eles não trazem benefício alg
Veja algumas dicas de como escolher seu prato em restaurante, sem sair da dieta

Veja algumas dicas de como escolher seu prato em restaurante, sem sair da dieta

Colunistas, Dr. Jailson Vieira
Hoje em dia a praticidade é um forte argumento. Porém, muitas vezes, não temos tempo para comprar ingredientes, escolher a receita, fazer a comida e lavar a louça após a refeição. É muito mais fácil sair para comer fora de casa e não ter que se preocupar com o preparo do alimento. Além disso, a variedade de restaurantes também influencia. São muitas variedades que apetece nosso paladar e, muitas vezes, nos fazem escolher um pouco de tudo. É aí que está o perigo! Selecionei algumas dicas que podem ser seguidas na hora de montar o seu prato em um restaurante e não sair da dieta. EVITE: - Carnes gordurosas ou que sejam preparadas à base de molhos incrementados. - Preparações fritas ou empanadas. - Consumo exagerado de carboidratos simples como: massas e arroz branco. - Não misturar muit